リラックスを究めよう~その2~

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♪あなたの生命に、乾杯♪

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あなたにますますの愛と恵みが降り注がれますように♪

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愛と豊かさのアファメーション365

こんばんは!

今日もご訪問ありがとうございます。

サッカーの VSイラン戦 白熱してますね。ガンバレ日本

今日のテーマは「リラックスを究めるよう~その2~」

ようやく実践に入ります。

「リラックス」して生活するために、
一番基本的で、マスターしたいのは「深呼吸」だと思います。

方法は、自分がやりやすいものであれば、何でも良いと思いま~す。

・・・困ったナ・・・これでは話しが続かないぞ・・・

では、せっかくなので、kitorikaの方法を紹介します。

kitorikaは、なかなか自分に合うものが見付からなくて
困っていたのですが(すぐに苦しくなってしまうのよね)
2年ほど前に、塩谷信男さんの正心調息法に出会ってからは、
ラクに深呼吸しています。

正心調息法の特長(独断と偏見です。失礼・・・)

①息を吸う時、お腹を膨らませるのではなく
   肺(横隔膜)を下に下げる。

②肺全体にラク~に大量の酸素を取り入れられるので、
  生命力や潜在能力を最大限に発揮できる。

なんと言っても私にとってのメリットは、苦しくないこと!!
(一体全体、それまでどんな深呼吸をしていたんでしょう(笑))

肺は、前や後ろには骨があるので、あまり膨らまない。
でも、下には骨がないから、下に吸い込めば沢山吸える
というのがミソ。

これを始めてから、肺のどこに酸素が入ったかわかるようになったので
もうチョット上の方にも酸素を入れようとか、後ろの方にも・・・など
自分で適当に調節してます。

細かなマニュアルもあるようですが、「リラックス」する事が目的なので、
生活の中で、チョコチョコ気持ち良く深呼吸!
リラックス状態を保つのに活用しています。

(手の印や大断言はしてません。また一度に25回もやってません。)

みなさんも、自分が「リラックス」しやすい方法を実践して
Happy Lifeのパスポートを手にしてくださいネ♪

自在力―呼吸とイメージの力で人生が思いのままになる

↑塩谷さんは、100歳を超えても講演会を開いたり、
 ゴルフを楽しんだりしているそうです。
 kitorika世代からすれば「スーパーじいちゃん!!」

大健康力―60兆個の細胞が、いっせいに息を吹き返した!

↑健康はこんなにカンタンな論理で手に入るのか!!と驚嘆した本。

☆今日の呪文☆ 
  ☆私は、願望実現の達人です!☆  
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2 Comments on リラックスを究めよう~その2~

  1. おなす
    2005-08-18 at 3:44 PM (12年 ago)

    kitorikaさん、こんにちは!
    ブログランキング急上昇してますね。おめでとうございます。3位って「実現くん」抜いちゃってますね(笑)。
    kitorikaさんのブログは読んでいると何故だか元気になってきます。気をもらってるのかも。これからも楽しみにしてます。
    ところで、肺を下にさげる呼吸法のことを初めて知りましたよ。吸うときと吐くときはどちらも鼻でOKですか?
    やってみましたが、なかなかいい感じです。

  2. kitorika
    2005-08-18 at 11:06 PM (12年 ago)

    おなすさん、いつもありがとうございます!
    3位にはビックリしています!おなすさんのリンクのお陰です♪実現くんや、読んで下さる皆さまへも感謝感謝です!
    >読んでいると何故だか元気になってきます。気をもらってるのかも。
    これ以上ない、嬉しいお言葉をありがとうございます(^O^)/ 実は秘密の気を・・・な~んてウソ!!ラク~に夢が叶う、幸せな”気”を感じて頂けると幸いです。
    私はおなすさんのブログから、元気をもらってますヨ。いつもありがとう。
    呼吸法は、吸うのも吐くのも『鼻』でO.K.です。とてもラクにできるので、習慣にしやすいと思います!