瞑想にチャレンジ♪ vol.1 (瞑想って何?)

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愛と豊かさのアファメーション365

こんにちは!

お彼岸のお墓参りは済まされましたか?

行って来た方も、行けない方も
「ご先祖さまありがとう!」
この気持ちを毎日大切にしていこう

ここ数日、『瞑想』の話題がマイブームになっているので(笑)
瞑想について、思いつくままに書いていきたいと思います。

『瞑想』に関する本は沢山出版されていますし、また、
驚くほど沢山の種類のテクニックが世に出回っています。

呼吸法やマントラ法、イメージ法など、数え切れないほどの
瞑想テクニックが出回っています。

これだけ出回っていると、やる方は迷いますよね。
『何をやれば良いのかわからない』
という状況になってしまうのが、正直なところではないかと思います。

まあ、究極論としては『自分の好きなのをやれば良い・・・』わけですが、瞑想の基本中の基本や、瞑想の目的・注意点など、『これだけは押さえておきたい!』と思う点は、キチント紹介するべきだと思います。(←スミマセン。ひとりごと)
————————————————–

『瞑想』は、テクニックではありません。
集中法でも、無念無想でもありません。
(途中でそういう段階を踏むことはあります)

『空』も体験しますが、それは通過点の1つです。

じゃあ何よ? と言われると、

生きることそのもの
愛そのもの 
終わりないもの   と答えるしかないのですが、

これではますますピーマンになってしまうので、
なるべく実践しやすい用、噛み砕きたいと思います。

————————————————–

まず最初の目標は(身に付けたいもの)
「リラックスした、落ち着いた心」です。

これなくして、クレンジングもインプットも前に進みません。

ワサワサ・バタバタした心では、
自分の心のブロックを発見することは難しいですし、
クレンジングもできません。

また、潜在意識にアクセスできませんので、
インプットもできません。

というわけで、まずは「リラックスした、落ち着いた心」
これを目指し、これを味わう瞑想をしたいと思います。

またこれは、すべての瞑想の基本となるものです。

複雑な瞑想で、悩みのドツボにはまったような時は、
この基本に立ち戻ることが重要です。

———————————————-

また、kitorikaの瞑想に対する取り組み方(考え方)ですが、

kitorikaは、瞑想を『特別なもの』とは捉えていません。

人間が、生まれながらにして持っている能力だと考えています。

例えれば、歩いたり、ご飯を食べたりするのと同じかな?

なので、ちょっとチャレンジしてみれば、すぐできること。

瞑想=特別な技術ではなく、人間として当たり前にできること

こんな風に、お気ラクに考えるのがオススメです。
実際そうだし

皆さん、お部屋の掃除が大切だってことは、

ガラクタ捨てれば自分が見える―風水整理術入門
の本でご存知だと思います。

そして、心のお掃除も大切だと気付いていると思います。

部屋のお掃除は、雑巾や掃除機などを使いますが、
「心」そのもののお掃除は、どうすれば良いのでしょう??

『目をつぶり、静かにすること』
そうです。瞑想です。

ひとまず目をつぶり、静かにリラックスしていくと、
心は、勝手にお掃除を始めてくれます。

自分が意識しなくても、オートマチックに始まります。

部屋のお掃除は、一生懸命動かなければできませんが、
心のお掃除は、何もしなくて良いのです。
こんなにラクなことはありません

ただ、目をつぶるだけ。

道具も要りません。

大切なのは、目をつぶることと、リラックスです。

これを毎日5~10分続けるだけで、
あなたの心は自動的に整理され、
要らないゴミは、処分されていくのです。

ひとまず今日はココまでにします

●一秒イメトレ●
瞑想を始める前に
「リラックスを充分味わえます
「沢山のブロックが開放されて、スッキリします」

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8 Comments on 瞑想にチャレンジ♪ vol.1 (瞑想って何?)

  1. アミ
    2005-09-24 at 2:21 AM (12年 ago)

    また瞑想したくなりました。
    とても魅力的な文章で書かれているので。
    これからやってみよっと!^^

  2. kitorika
    2005-09-24 at 7:04 PM (12年 ago)

    はじめましてです、アミさん。
    コメントありがとうございます。
    アミさんは、いつも瞑想されてるんですか♪
    そういえば、歌手の宇多田ヒカルさんも瞑想が趣味だそうですね。
    みんなあえて言わないけど、瞑想してる人って、けっこう多いみたいですね

  3. おなすのミラクル年収3000万円超!
    2005-09-24 at 9:26 PM (12年 ago)

    kitorikaさん、勝手に略してkitoさんこんにちは。
    ボクはkitoさんのおかげで、瞑想の呪縛がとれました。もっと難解で、構えたもんだと思っていたので。
    瞑想の基本はリラックスなんですね~、肩の力がとれました。
    ちなみに、宇多田さんが瞑想が趣味って初耳!!!!! そうなんだ!
    関係ないですが、宇多田ひかるの声には約8000~12000ヘルツまでの高周波が確認された上に、癒しの波長と呼ばれる「1/fのゆらぎ」があらわれ、まさに癒しの声なんだそうです。
    癒しの声の代表は美空ひばりさんなのだとか。
    長くなりました。ではでは

  4. さくら
    2005-09-24 at 9:53 PM (12年 ago)

    こんばんは。
    kitorikaさん、ありがとうございます。目をつぶる+リラックス=瞑想 
    素敵!!簡単!!
    何でも頭で考えてしまう私・・・。何事もひとまずやってみる事が大切ですね。 
    ちなみに宇多田ヒカルさん大好きです。
    癒しの声なんて持ってるのは、すごいですね。 

  5. kitorika
    2005-09-25 at 11:09 AM (12年 ago)

    おなすさん、うれしいコメントをありがとう!
    難解だと思われている瞑想も、実は案外お気ラクに実践できるものです。
    毎日の生活に取り入れて頂けると幸いです。
    へえぇ~、宇多田ヒカルさんの大ファンなんですか♪debutの頃からとは、これまた一途で良いですね。癒しの声が心にグッと響くんですね!!
    私は女なので?!宇多田さんも良いですが、やっぱり男性の方がスキだわ~(笑)
    平井 堅、ゴスペラーズ、NHKのアナウンサー(とてもカッコいい人がいるのよ歌手じゃないけど)etc・・・
    まだ、ヨン様を追っかける年頃ではないようです・・・

  6. kitorika
    2005-09-25 at 11:14 AM (12年 ago)

    おなすさん。そういえば・・・
    そういえば、私がよく聞いているリラックス用のCDも「1/fのゆらぎ」だそうですヨ。
    宇多田さんは、さらに高周波もプラスされているんですね。恐るべし歌姫・・・

  7. kitorika
    2005-09-25 at 11:23 AM (12年 ago)

    さくらさん、いつもコメントありがとうございます。感謝感謝です!!
    短時間でよいので、瞑想を毎日の習慣にしていきたいですね!(すでにやっておられる方も多いと思いますが)
    その日その日の心や体の状態により、瞑想の時に感じる感覚は違うと思います。
    それもまた、毎日の楽しみです。楽しみながら、感謝しながら味わいたいですね