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どうもこんにちは！！ きとりかです
記事を書いていたのですが、
どうやらタイムアウトかも！？（数日留守にします）
途中ですがＵＰしま～す。
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「分析観察から直接観察へ」
前回は「ゆるし」「心」の面から書きましたが、
これは、ヨガや禅などでもポイントとなる点でしょう。
最近大流行のヨガスクールに通われている方はピンときたかもしれないですが、
ヨガの第５段階の『制感』のステップでテーマになる内容だと思います。
（ヨガの段階は１～８の合計８つのステップに分けられています）
それまで外側に向いていた意識を、どのように心へもっていくか？？
そのプロセスとテクニック。
カタチを真似たり意識的に呼吸をするところまで（１～４段階まで）は、表面的なものなので取り組みやすい。
第５段階からは心の観察や意識の拡大・一体化など内面的なものに入っていくので、
ちょっぴり難しく感じやすいステップかもしれません。
その証拠に、第４段階までしか扱わないヨガスクールも多いそうです。
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言葉でのおしゃべりをやめて、
感覚器官（目・耳・鼻など）から感じるものを、
そのままリアルに感じる。
例えば耳だと・・・（目や鼻・舌や皮膚感覚も同様）
人間は通常、自分に必要な音、聞きたい音に意識が向けられていますが、
このトレーニングでは、３６０度、風景を見ている（聴いている）ように聴く。
自分の聞きたい音を集中して聴く 能動的なものではなく、
全体を広く ありのままに感じる 受動的なものへ。
（ちょっぴりマジカルアイに似てるのかな？？）
自分が高性能の録音用マイク＆スピーカーになったように聴く。
そして、それを言葉にしない。
ただ聴く。
目も口も、言語中枢も閉じて・・・
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私がこのトレーニングをするときは、
まず呼吸に意識を合わせ、
それから目→耳→鼻→舌→皮膚感覚
と順番にやっていき、そして最後に心へ意識をもっていきます。（全て目は閉じたまま）
呼吸→目→耳→鼻→舌（口）→全身の皮膚感覚→心
呼吸という外側のものから 感覚器官へ入っていき、
最後に心へ・・・・
時間は自分が満足するまでで良いですが、
それぞれ１分ずつくらいでも良いと思います。
この辺りのステップでのターゲットである
『言葉を使わずに心を観察する』
この感覚が掴みやすくなると思います。
しつこいようですが、トレーニングの目的は、
『言葉を使わずに感覚器官に意識を合わせ、
リアルに感じること』
この目的が達成されるのなら、
どんなトレーニングでもＯＫだと思います。
細かいことは気にせずに何度かやっていくと、
そのうち「直接観察」がどういうものなのかカラダで感じるようになると思います。
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●カフェなどで、隣のレディたちが おしゃべりに華を咲かせている時・・・
その話しを「言葉」として聞かず、「音」として聞く。
（つまり、言語を言語として認識しない）
●暑さや寒さを、脳の中で言葉しない。ただ感じる。
↑こんなのもトレーニングの一例です。
この直接観察のトレーニングは、
あくまで潜在意識を観察するための準備の１つ。
ここをゴールとして顔晴る必要は全くないです。
プレ瞑想としてのレクリエーションです
私は 音楽を聴くとき
「ドレミ・・・」として頭でツブやいてしまうクセが強くあるので(音楽分析グセ（笑）)
、
ときどき音楽断食をします。
いつも眠っている！？他の感覚器官が少しブラッシュアップされたりして、
目的の効果だけでなく、他の思わぬ効果も感じたりします。
（ひとまず ここまでで失礼します。）
●今日も遊びに来て下さりありがとうございます
●激暑の折、どうぞご自愛くださいませ
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かな
2008-07-18 at 1:23 AM (10年 ago)いつも、なんか凄い！記事をありがとうございます！
たぶんあんまり理解できてないんですが（涙、
今日のを読んで思った事は、
私って、思っている事や感じてる事を、言葉にする力がぜんぜんないんですよ。昨日も、ある思い出の物を捨てようとしていたのですが、それを見た時の不快感が一体なんなのか、どういう感情なのか、言葉にできないから分らなくて。自分が何を思っているのかわからないから、どう手をつけたらいいのかわからない、ってイライラしていました。 本によっては、「それ」をイメージとして見て、対話しましょうって書いてあるけど、イメージなんかできない！できないよー（涙
でも、今日きとりかさんが言ってらっしゃる事は、
「それをただ感じるだけでいい」って事でしょうか。
痛いので、したくないから、頭の方へ逃げているのかな？
へんな文章ですいません。
うえちゃん
2008-07-18 at 12:42 PM (10年 ago)きとりかさん、こんにちは！
そういえば、以前にこれとは逆の方法？を教わったことを思い出しました。
目→耳→鼻→舌（口）→全身の皮膚感覚の順に、それらの感覚そのものが元から存在しなかったら、とイメージしていくものです。
なんか懐かしくなりました。
今日、きとりかさんに教わったトレーニングもさっそくチャレンジしてみます♪
ありがとうございます！
ヨガ 大阪
2008-07-18 at 6:12 PM (10年 ago)また遊びに来させて頂きます＾＾
カヅキ
2008-07-19 at 12:45 AM (10年 ago)きとりかちゃん、こんにちは私はどちらかというと直接観察派？なのか、なかなか分析観察ができずに日常で困ることが多いです（苦笑）。音楽を聴いても、もやもやっ～とイメージが浮かんできます（ドレミは全くわかりません！笑）。ちなみに最近「これスゲー」と感激したのは、ホルストの『惑星』を全曲、生オケで聴いたとき宇宙旅行気分を満喫しました。作曲家ってホントすごいわ～
きとりかちゃんの深い洞察力にいつも感心しきりです
♪かなさんへ♪
2008-07-23 at 2:22 PM (10年 ago)かなさん、こんにちは♪
コメントありがとうございま～す
留守にしておりお返事遅くなりました。
＞「それをただ感じるだけでいい」って事でしょうか。
そうですね♪感情を解放したり浄化したりする方法はたくさんあるそうですが、「感じる」というのは特に重要で、それだけで浄化されていくものが沢山あります。
また、「感じる」ことは直接的に潜在意識の扉を開きます。「言葉」にしたり「イメージとして見る」では、今いる場所の表現はできますが、それ以上掘ることが難しく、結局また「感じる」ことをして潜在意識へ潜っていくプロセスが必要になったりします。
そこに気づけないケースでは、結局潜在意識へ行かぬまま表面上で一生懸命ワークをしているケースもあるようです。
＞痛いので、したくないから、頭の方へ逃げているのかな？
トレーニングしながら少しずつ慣らしていけば、ラクにできるかも
♪うえちゃんへ♪
2008-07-23 at 2:33 PM (10年 ago)うえちゃん、こんにちは♪
コメントありがとうございます
留守しておりお返事遅くなりました。
＞目→耳→鼻→舌（口）→全身の皮膚感覚の順に、それらの感覚そのものが元から存在しなかったら、とイメージしていくものです。
↑色々あるんですね～！！これは初めて聞きました。ありがとうございます
やってみる前は？？と思いましたが、やってみてなるほど！！
外的刺激のない世界で感じる光 のようなものを感じました。魂とか無＝有にアクセスする感じがして面白いですね（＾＾）
記事中のも、目的は同じだけど外的刺激を感じながら行うところが違うのかな？？それぞれの違いが面白いですね♪また色々教えて下さ～い
どうもありがとうございます☆
♪カヅキさんへ♪
2008-07-23 at 3:28 PM (10年 ago)カヅキさん、こんにちは～♪コメントありがとうございます（爆） 生オケで「惑星」！！！生オケだと音も立体的だし、全身＆客席が宙に浮いた感じになったでしょうね～♪話を聞いているだけでブルブルしちゃう（＾＾）
暑い毎日、お元気そうで嬉しいです
＞私はどちらかというと直接観察派？なのか、なかなか分析観察ができずに日常で困ることが多いです（苦笑）。
＞音楽を聴いても、もやもやっ～とイメージが浮かんできます
羨ましい限りです～♪
今までドンダケ直接観察できずに困ってきたことか（汗）
音楽聴いてて映像イメージ浮かぶ人は、小さい頃からずっと憧れです
神さまに頼んで、私たちを足して割ってもらいましょう～
＞ちなみに最近「これスゲー」と感激したのは・・・
スゲー！！いいなぁ～
あの木星のメロディーはジュピターっていう歌になってるくらい感動的ですね☆