【熊本地震:お見舞い申し上げます】不安・パニックを感じたときの対処法

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愛と豊かさのアファメーション365

こんにちは。
月美 まりえです。

今日もラク夢に遊びに来て下さり本当にありがとうございます。

 

熊本地震。

想像を超える震災となり、

未だ不安を抱える状況となっていることに悲しみが耐えません。

熊本・九州のみなさま、
心よりお見舞い申し上げます。

 

昨日は「これから少しずつ落ち着いていくだろう」と明るい声を聴いていましたが

想像を超える揺れが続き
本震だと思っていた揺れが前震だったという衝撃・・・

言葉になりません。

 

お客様やお世話になっている方も
避難されたり家が倒壊されたり・・・

でもそんな困難にも負けず、懸命にがんばっておられることに敬意を表します。

 

とにかくご無事でありますように。
安全第一にお過ごしください。

夜も穏やかに眠れますよう心より願っています。
1人でも多くの方が安全に救助されますように。

心よりお見舞い申し上げます。

月美 まりえ

==============

想定外の連続が、パニック心理を引き起こす

人間は体験に感情が宿っていく生命です。

よくも悪くも想定内の体験であれば
人は頭も心も、その人の能力を活かして対応できます。

 

それとは逆に、想定外のことが連続して起きた時・・・
気もちがパニックし、ここからすっ飛んでしまう。

そうなると、顕在意識・潜在意識に持っているリソースを(資源・能力や知恵)
使うことができなくなってしまいます。

不安・パニックを感じたときは、意識をカラダに戻してあげよう

意識は、カラダの外に出ると拠り所を失い、
外側の環境や状況、不安に振り回されてしまいます。

カラダの中に意識を戻してあげて、
気もちの拠り所を与えてあげると落ち着きだします。

軸がしっかりし、最善に行動できます。

*感情・感覚・気持ちに対して「カラダ」という住まいを与える感覚です。(セルフラブ、自愛の基本です)
*顕在意識・潜在意識ともに、カラダの中に戻してあげることで、安定を取り戻します
*古代からの教えの1つに「弓矢の矢は放つな!」 という教えがあったと思います。それにも似ています 。

今すぐできる! 不安・パニックを感じたときの具体的対処法(例)

いつでもどこでもできる、カンタンな対処法を紹介します。

1)大きく深呼吸しよう
2)カラダをさすろう、触れあおう
3)大丈夫! 心が落ち着く言葉を出そう!

1)2)3)、それぞれ1分くらいでも自分の軸を取り戻せます!

 

1)大きく深呼吸しよう

呼吸をすることで、心に新しい風を流そう。
リセットする準備です。

2)カラダをさすろう、触れあおう

頭のてっぺんから、足先まで、
自分のカラダとのつながりを取り戻そう

カラダは今まで、
あなたがどんな不安を感じてきたときも、
どんな困難に遭遇してきたときも、
あなたの命を護ってきてくれました。

*カラダとしっかりつながる感覚を持とう!
カラダとしっかりつながると、不要な感情とのつながりが外れやすくなります

*家族やパートナーと手や背中をさすりあったり、首やおでこに手を当てるのもGOOD

3)大丈夫!心が落ち着く言葉を出そう!

私はできる!
最善に動ける!
落ち着いていこう!

どんな言葉でもいいので、
あなたの心が落ち着く言葉を唱えよう!

1日でも早く落ち着き、穏やかな日常を取り戻せますよう心より願っています。

 

祈りの中に身を置いたとき、

私たちには、1億年と命をつないできた人類の知恵と生命力が宿っている事実を思い出しました。

素晴らしい生命力を持つDNAに護られていることに
あらためて自信を持ちたいと思います。

明日からのプロカウンセラー/プロセラピスト養成講座(東京)は、予定どおり開催します。

遠方からお越しの方も、どうぞ安全第一で!!
がんばりましょう!

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