もっと元気で、もっと美しく！ビタミンＣを活用するための摂取量とは？

「お肌に良い」「疲労回復に良い」など、

ポピュラーで人気の高い栄養素のひとつ、ビタミンC。

世の中には果物や野菜の他にも、「ビタミンＣ配合」の食品や飲料がたくさん！

でも、ビタミンＣって一日にどのくらい摂ればいいの？

今回はビタミンＣの摂取量についてご紹介します♪

ビタミンＣの推奨摂取量＝生きるための最低限摂取量！？

ビタミンＣの推奨摂取量は１００ｍｇです。 　　⇒厚生労働省　日本人の食事摂取基準（2015年版）

しかし これは欠乏症(壊血病)が発症を防ぐための必要最低限の摂取量です。

ビタミンCは

コラーゲンの生成の手助けをしたり、

鉄分の吸収を助け、血液を作るサポートをしたり、と

様々な体の組織を作るため、体内の色々なところで使われています。

それにプラスして、

ストレスに対抗するために使われたり

風邪などからカラダを守るために免疫力を強化したり、と 様々な要因で

体内に蓄えられていたビタミンＣはどんどん失われていくのです。

アレルギー体質の人や、毎日ストレスにさらされている人などは、

推奨摂取量以上に積極的にビタミンＣを摂取していくことが推奨されています。

【目的別・奨励されている使用量（１日）】

（栄養ナビ！ドットコム　栄養百科事典 より）

日々の生活、もっと元気にアクティブに、もっともっと美しくなりたい人は、

推奨摂取量以上にしっかりビタミンＣを摂取していくのがいいですね♪(^^)